Resilienz und Coaching

 «Resilient ist ein Mensch, der die Fähigkeit besitzt, aus Krisen zu wachsen,

sie ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen und diese Erfahrungen in sein Leben zu integrieren»

Kathrin Niewohner

Der Begriff Resilienz geht auf das lateinische Wort ‚resilire‘ zurück und bedeutet zurückspringen bzw. abprallen. Damit ist die psychische Widerstandskraft gemeint, die zu verstehen ist als die Fähigkeit, kritische Lebenssituationen zu bewältigen und die Widerstandskraft mithilfe von individuellen und sozialen Ressourcen für die weitere individuelle Entwicklung zu nutzen. In der Psychologie wird mit dem Wort Resilienz ein Mensch beschrieben, der die Fähigkeit besitzt, aus Krisen zu wachsen und diese Erfahrungen in sein Leben zu integrieren. Durch Langzeitstudien zur Resilienzforschung wurden entscheidende Beweise dafür geliefert, dass die Transformation von negativen Erlebnissen in zukünftige Erfolge für alle Menschen möglich ist.

Zwischen Individual- und Unternehmenskrisen besteht ein wesentlicher Unterschied: Zwar werden in beiden Fällen unter einer Krise oder einer kritischen Lebenssituation schwierige Umstände verstanden, die existenzgefährdend sein können. Es kann sich dabei um kleine oder um grosse Krisen handeln. Es ist nicht möglich, in der Krise wie üblich zu ‚funktionieren’; dies gilt für das Unternehmen wie auch für den Mitarbeiter. Das individuelle Krisenerleben kann durch unterschiedliche Faktoren ausgelöst werden, z. B. Scheidung, Tod, Krankheiten, Jobverlust und andere berufliche Veränderungen.

Heute kann Resilienz als ein Lernprozess begriffen werden, welcher idealerweise kontinuierlich angelegt ist. Wenn Menschen bzw. Mitarbeitern regelmässige Coachings oder Trainings zur Verfügung stehen, können sie lernen, mit Belastungen effizient umzugehen und diese erfolgreich zu bewältigen. Dies gilt auch für Coachings und Trainings, welche bei Bedarf durchgeführt werden. Dabei sollte den Resilienz-Konstellationen in der Führungsebene, in den Abteilungen und in den Teams in einem Unternehmen Beachtung geschenkt werden. Wenn in einem Coaching die Förderung der Resilienz im Zentrum steht, werden das Aushalten von Belastungssituationen und das Reduzieren des Krisenerlebens thematisiert. Zudem liegt der Fokus auf der Aktivierung von Ressourcen und der Entwicklung der Resilienz.

• Physische und psychische Balance aufbauen bzw. halten
• Achtsamkeit
• Regulierung von Emotionen besonders in Krisen
• Burn-out Prävention und frühzeitiges Erkennen von Depressionen
• Gesundes Durchleben von kritischen Lebenssituationen

o   Kündigung

o   Überforderung mit der aktuellen Situation

o   Trennung vom Partner

o   Tod einer nahestehenden Person

• Ressourcen aufbauen und einteilen
• Selbstwirksamkeit entwickeln
• Energie- und Zeitmanagement
• Bewältigungsstrategien erarbeiten z.B. von Belastungen
• Entspannung im Alltag

 Wenn du dir nicht sicher bist, ob dein Thema im Rahmen eines Resilienz-Coachings bearbeitet werden kann, dann melde dich bei mir.